우유를 아주 좋아해서 지금은 아닌데 어릴때 물대신 마신적도 있습니다 그런데 우유도 너무 많이 마시면 안좋다는 말을 들은거 같은데 하루 권장량이 어떻게 될까요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
칼슘섭취를 위한 목적이라면 하루에 500ml를 섭취하는것을 추천해드리고,
단백질을 섭취하기 위함이라면 우유보다는 계란이나 육류 등이 더 좋습니다.
우유의 경우 유지방이 많기에 하루에 1리터 이상 섭취하는것은 좋지 않습니다.
