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런닝 머신 vs 야외 걷기 무엇이 더 효과적일까요?
제 지인 중에 한명이 같은 거리를 걷더라도 런닝머신보다는 야외에서 걷는게 더 효과적이라는 말을 하더라고요. 그래서 궁금해진 점인데 런닝 머신 vs 야외 걷기 무엇이 더 효과적인지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
비올때나 눈올때 더울때 런닝머신
날 좋을때 야외 가 좋져
런닝머신은 다람쥐챗바퀴같아서 좀 걷다 뛰다보면
정신없구요
야외는 좋은데 폭식할지도 몰라요..
돗자리 피고.. 시원한 맥주
상상은 여기까지.. ㅎ
안녕하세요 우렁찬부전나비258 입니다.
런닝머신과 야외 걷기는 각각 장단점이 있어서 어떤 목적과 상황인지에 따라 효과가 달라질 수 있어요.
야외 걷기는 자연 환경과 신선한 공기를 마시며 걷기 때문에 정신 건강에도 좋고, 지면이나 바람 저항 등 자연스러운 변수가 있어 운동 강도가 좀 더 다양하게 느껴질 수 있습니다. 그래서 칼로리 소모가 조금 더 많거나, 균형 감각 향상에 도움이 될 수 있어요.
반면 런닝머신은 날씨나 시간에 구애받지 않고 일정한 속도와 경사 조절이 가능해 꾸준히 운동 강도를 조절하며 걷거나 뛰기에 편리합니다. 부상 위험을 줄이고 싶을 때나 체계적인 운동 계획을 세우고 싶을 때 효과적이죠.
결국 꾸준히 걷는 것이 가장 중요하니, 본인이 더 편하고 지속할 수 있는 방식을 선택하는 게 가장 좋은 방법입니다. 두 가지를 적절히 섞어가며 운동하면 더 다양한 효과를 누릴 수 있어요.
궁금한 점 있으면 언제든 말씀해 주세요!
안녕하세요
야외 걷기가 더 효과적이에요.
일단, 러닝머신 벨트카 뒤로 밀어주기 때문에 수월하고 야외 걷기는 땅은 직접 발로 차고 앞으로 나아가야 되기 때문에 다른 근육들도 개입되서 더 운동 됩니다. 또한 야외에서는 지형과 바람 저항 등 영향을 받아서 그만큼 에너지 소모도 많아요.
야외 걷기가 더 효과적입니다. 런닝 머신은 같은 자세와 속도로 걷게 되면서 항상 같은 근육과 관절을 사용하는데 비해 야외 걷기는 바닥 조건과 길 변화에 따라 여러가지 근육과 관절을 사용하게 됩니다. 런닝머신의 한정된 시선과 달리 야외 걷기는 자연을 보면서 걷기 때문에 시각적으로 더 좋은 효과를 줍니다.
야외 걷기가 더 효과적입니다.
자연 환경에서 걷다 보면 심리적 안정도 얻고,
바람이나 경치 덕분에 운동이 더 즐거워지거든요.
반면 런닝머신은 실내라 날씨나 환경에 구애받지 않고 꾸준히 할 수 있지만,
자연의 변화와 신선한 공기를 느끼기 어렵죠.
그래서 건강이나 체력 향상은 야외 걷기가 더 좋다고 봅니다.
물론 개인 취향이나 상황에 따라 선택이 달라질 수 있지만,
자연 속에서 걷는 게 더 효과적이라고 생각합니다.
안녕하세요.포근한개리입니다.
한곳에서 계속 뛰는 런닝머신보단 직접 뛰면 자외선,풍경 등을 보면서 뛸수있어 좋습니다.
또 같이 뛰면 서로서로 응원도 가능하죠.
다만 지금처럼 날씨가 너무 덥다면 런닝머신이 더 좋은 선택일수도 있습니다
(뛰다가 쓰러질수도있습니다..)
야외 걷기가 같은 거리를 걸을 때 더 효과적이라는 건 분명합니다.
지형 변화나 바람 저항 등으로 러닝머신보다 칼로리 소모가 더 됩니다.
또 자연광, 공기, 심리적 자극 등으로 정신 건강 면에서도 장점이 있습니다.
하지만 날씨와 안전, 관절 부담 등을 고려해서 러닝머신이 좋은 대안인거구요.
어떤 게 더 좋은지 따지지 말고 자신이 구준히 실천할 수 있느 방식으로 운동하면 됩니다.
런닝머신은 날씨나 시간에 구애받지 않고 일정한 속도와 경사로 운동을 조절할 수 있어 꾸준한 루틴을 유지하기에 유리합니다. 바닥이 평평하고 충격 흡수 기능이 있어 관절 부담이 적으며 부상 위험도 낮습니다. 야외 걷기는 자연의 자극을 받으며 스트레스 해소와 기분 전환에 효과적이고 햇빛을 통해 비타민 D를 합성할 수 있어 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 지형 변화가 많아 다양한 근육을 자극하고 칼로리 소모도 더 많아지는 경향이 있으며 심폐 지구력 향상에도 유리합니다.
네 맞습니다.
같은 거리 같은 속도라면 야외에서 걷는것이 운동효과가 더 좋답니다.
런닝머신에서 걷게 되면 그템포가 일정하지만 야외에서 걷게 되는경우 지형 형태에 따라 중심을 맞추기 위해 여러 근육들이 알게 모르게 힘을 써주는데요.
그러한 작용으로 칼로리 소비또한 야외 걷기가 소모가 더 많이 된다고 알려져있어요.
이것은 달리는것도 마찬가지여서 런닝을 하더라도 야외에서 하는것이 체력소진이 더빠르답니다.
따라서 야외 걷기와 달리기가 더 효과적이다라고 할수있습니다.