허리 디스크 질환이 있는 사람이 할수 있는 운동?

디스크를 갖고 있는 사람이 허리에 무리없이 할수 있는 운동이 있을까요? 어떤 종목이 있는지 궁금합니다.

또는 디스크를 완화해 줄 수 있는 운동이요