천둥이 너무 무서운데 어떻게 하면 좋죠?
어렸을때 집에 혼자 있을 당시 태풍이 와서 동네 집안이 전부 정전되고
전 너무 무서워서 옷장 안에 숨었는데 당시에 너무 천둥 번개가 많이 쳐서 울다 지쳐 잠들었는데요.
이후에 천둥만 치면 심장이 뛰고 무언가에 집중을 할 수 없어요... 이거 나아질 방법 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과거의트라우마가현재 남아있는듯합니다
이런트라우마를수정하는데가장좋은것은 점진적노출입니다
이방법은 점차적으로트라우마상황을 노출시키는것으로 처음에는 사진 두번째는소리 그리고사진과소리 다음은 영상 이런식으로나의불안을 노출시키다보면 인지적으로조금씩둔감해져서 수정이될수있을겁니다
