안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불안으로 인해서 수면에 방해를 많이 받는듯 합니다.
불안으로 인해 불면증이 생기는 경우라면 이런 불안을 구체화 시키는 작업을 하면 도움이 될수있습니다.
예를들어 머릿속에 뒤죽박죽의 불안을 글을 통해서 구체화 작업을 하면 이런 생각은 글로 전이가 되어 뇌는 휴식을 취할수있기에 수면에 조금은 도움이 될수있을겁니다.
제가 추천드린방법이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다.