건강관리
간헐적 단식 몸에 지장은 없을까요?
코로나 인해 집안에서 생활하는 기간이 많아져 몸이 좀 올라와서
간헐적 단식을 해보려는데 알아보니 14 - 18시간 이상 굶고 한끼에 많은 양의 식사를
해결하는 방식이던데 이렇게 해도 몸에 변화에 지장이 없을런지요?
적절한 식단 및 영양을 고려한 음식은 어떤게 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
한끼에 많은 양을 먹을 경우 에너지로 소비되고 남은 에너지가 많아지기 때문에 체지방량을 증가 시킬 수 있습니다.
가능하다면 14시간 금식을 하더라도 남는 시간동안 적어도 2끼정도로 나눠서 드시는 것을 추천해드려요.