안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
EMS 운동은 전기 자극으로 근육을 수축시켜 운동 효과를 내는 방식입니다. 어린이의 경우 성장기에 있으므로 지나치게 강도 높은 자극은 바람직하지 않습니다. 통증을 느낄 정도로 강도를 높이는 건 좋지 않아요. 적절한 강도는 근육 수축은 되지만 통증은 느껴지지 않는 정도입니다. 운동 시간도 하루 20분 이내로 제한하는 게 좋겠네요. 무엇보다 건강한 식습관과 적절한 유산소 운동을 병행하는 것이 장기적인 다이어트에 도움이 됩니다. EMS에만 의존하기보다는 올바른 생활 습관을 형성하는 게 중요해요. 필요하다면 운동 전문가와 상담 받아보시길 추천드려요.