영양제가 많은데 어떻게 나눠서 먹어야할지 궁금합니다.

Question

나이

30

성별

남성

복용중인 약

기저질환

종합비타민, 칼륨, 마그네슘, 알러지포뮬러, 오메가3, 루테인, 비타민c, 프로폴리스, 칼슘, 비타민d, 철분제, 판토텐산

이렇게 먹고 있는데 혹시 빼야할 게 있는지, 그리고 현재 아침에 몰빵 먹고 있는데 나눠서 먹어야한다면 어떻게 나누는 게 좋을지 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

현재 복용중이신 영양제들 중 특별히 시간간격을 두거나, 빼고 드셔야 할 것은 없는 것으로 보입니다

다만 식전 식후나, 좀 더 효과적으로 복용하기 위한 시간대는 있습니다

아침 식전 - 철분제, 비타민C

점심 식후 - 종합비타민, 알티지포뮬러, 오메가3, 루테인, 비타민D

저녁 식후 - 칼륨, 마그네슘, 프로폴리스, 칼슘, 판토텐산

이런식으로 나누어서 드시는 것을 추천드립니다

꼭 이렇게 드셔야 하는 것은 아니고, 나눠드시기 불편하시거나 특별히 위장장애가 없다면 지금처럼 몰아서 다 드셔도 상관은 없습니다

Answer 2

안녕하세요.

종합비타민 안에 비타민c, 마그네슘, 판토텐산, 비타민D가 들어 있지 않은지 체크해 보시기 바랍니다. 성분이 겹친다면 권장량을 복용하고 있는지 체크해 보면 좋겠습니다. 복용하고 있는 영양제들은 식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다. 종합비타민과 오메가3는 낮에 드시는 것이 좋겠습니다. 철분제는 흡수를 위해 식전을 권하기도 하나 위장장애가 있는경우 식후가 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

철분제와 비티민C는 함께 복용하는 것이 흡수율이 높으며,

칼슘과 마그네슘, 철분은 서로 흡수경로가 겹쳐서 30분 이상 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

나누어 복용하시는 것이 힘드신 경우, 다같이 복용하셔도 되지만

철분제는 마그네슘 / 칼슘 / 종합비타민과 시간차를 두고 복용해주시는 것이 적절합니다.

또한 위장장애가 있으시다면 오메가3 / 루테인은 점심이나 저녁식후에 복용하시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

영양제는 왜 드시려는건지 꼭 필요한건지 다시 리빌딩해보시구요.

철분제는 마그네슘, 칼슘이랑 같이 먹으면 흡수율이 많이 낮아져서 다른 시간에 철분제 1가지만 따로 드세요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

빼거나 추가할 것은 본인 몸 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

철분제는 종합비타민, 마그네슘, 칼슘과 같이 복용하면 흡수율이 떨어지기때문에 다른 시간에 단독으로 복용하시길 바랍니다.

또한 마그네슘, 칼슘은 저녁식후가 좋습니다.

나머지는 아침식후에 복용하셔도 됩니다.

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