영양제 먹는순서가 궁금합니다 종류가많아서요

Question

나이

38

성별

여성

복용중인 약

기저질환

종합비타민.콜라겐.오메가3.밀크씨슬.루테인.유산균 먹고있는데 순서를어찌해야할지ㅠㅠ

동시에먹어도되는지 아니면 나눠서먹어야되는지 궁금합니다. 추가로 필수로 먹어야되는게있는지도요!!

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요. 이기영 약사입니다.

식후에 다 같이 복용하시면 됩니다. 유산균은 식전 식후 크게 상관없으니 참고하세요.

순서는 상관없고, 한꺼번에 다 드시기 부담스러우시면 하루 2회 정도로 식후에 나누어 드세요.

답변이 도움되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

아침 식후에 종합비타민, 오메가3, 밀크씨슬, 루테인을 드시고 자기전에 콜라겐, 유산균을 드세요. 콜라겐은 비타민c와 같이 드시면 효과가 더 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 공복 : 콜라겐/유산균

2. 식후 : 나머지 모두

콜라겐은 공복에 먹어야 흡수율이 높고, 유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다.

나머지 영양제는 식후에 드셔야 위장붇마이 덜합니다. 아침/저녁 크게 상관 없습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침식전 유산균 / 콜라겐

점심 식후 종합비타민

저녁 식후 오메가3 / 밀크씨슬 / 루테인 (점심식후에 복용하셔도 됩니다.)

영양소 흡수 측면에서 어느정도 구분해서 복용하시는 것이 좋습니다.

복용중이신 영양제로도 충분하지만 불편하신 증상이 있다면 그에 맞는 영양제를 추가하시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

순서는 상관 없습니다. 본인이 먹고 싶은 조합대로 드시더라도 상관 없습니다. 유산균을 식전에 드시라고 하시는 분들이 많지만 식후에 드셔도 상관이 없습니다. 식후에 본인이 꾸준히 먹을 수 있는 시간대를 정해서 드시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 7

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아침에 밥먹고 한번에 드셔도 되구요. 한번에 너무 많이먹는것같으면 종합비타민 오메가3는 아침식후에드시고 콜라겐, 밀크씨슬, 루테인, 유산균은 저녁식후에 드시면돼요.

Answer 8

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

동시에 먹어도 되지만, 시간대별로, 식사 전후로 구분해서 드시는것이 가장 좋습니다

아침 식전 유산균, 콜라겐

점심 식후 종합비타민, 루테인

저녁 식후 오메가3, 밀크씨슬

이렇게 드시는 것을 추천드립니다

특별히 불편하신 곳이 없다면 이 정도만 복용하셔도 충분합니다

Answer 9

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

여러번 나눠드시기 어려우면 아침식후에 모두 드셔도됩니다. 아침, 저녁으로 나눠드실 수 있다면 콜라겐과 밀크씨슬은 저녁, 나머지는 아침식후에 드세요.

Answer 10

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

아침 식전 : 유산균

아침 식후 or 점심식후 : 나머지 전부다

이렇게 드시면 무난합니다. 비타민D를 추가하시면 좋습니다.

Answer 11

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

유산균, 콜라겐을 제외한 나머지는 식후 복용하시면 되겠습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.

Answer 12

안녕하세요. 문용준 약사입니다.

유산균은 공복에 유산균만 복용하시는게 좋습니다. 질 좋은 유산균이면 괜찮지만 위산과 담즙에 취약할 수 있습니다. 나머지는 아침 점심 저녁 식후에 나눠서 복용하시면되고 종비는 되도록 낮에(저녁에 복용하시면 수면 장애가 유발되는 경우도 있습니다.) 오메가쓰리와 콜라겐은 식사량이 많은 점심이나 저녁이 좋습니다.