다이어트 중인데 하루에 1500칼로리씩 먹으니 2주만에 8키로 가량이 빠졌습니다. 그런데 오늘 인바디를 재보니 근육량이 4키로 줄었습니다. 식단은 그냥 한끼에 허닭 곤약볶음밥 먹고있는데 이대로 유지해도되는걸까요? 또 인바디를보니 근육만 빠지고 체지방은 그대로더라구요. 체지방줄이고 근육량 늘리려면 하루 몇칼로리정도 먹어야할까요?? 제발 도와주세요 ㅠ
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 1500 칼로리 정도는 아이들이나 어른들의 하루 칼로리 섭취량입니다.
건강한 30대시라면 충분히 괜찮은 칼로리입니다.
