다이어트를 시작해야하는데, 어떻게 시작을 해야할지 모르겠습니다.. 처음에는 뭐부터 해야하는게 맞을까요? 식단부터 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
가공식품 섭취를 줄이시고 비정제탄수화물, 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 다이어트 하기 전에 내가 일주일 동안 어떤 음식을 먹었는지 쭉 적어놓고 거기에서 먹지 말아야 될 것과 더 먹어야 될 것을 체크를 하는 것이 먼저 입니다.
지방이 많은 음식과 튀긴 음식들을 빼시고 야식 간식 등도 빼면 어느 정도 윤곽이 나올 것 같습니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
살을 빼기위한 목적이라면 평소 먹는 식사량을 대폭 줄이고 줄인량 만큼만 칼로리가 적고 포만감을 주는 토마토, 양배추, 콜라비, 오이, 당근,무우, 곤약밥, 귀리밥, 해삼, 생고구마 등을 선택하여 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다.
