불면증으로 숙면을 잘 청하지도 못할뿐더러 예민해서 쉽게 일어나곤 합니다. 숙면을 위한 꿀팁 같은거 있을까요? 숙면을 푹 청하고 싶네요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
규칙적인 생활을 해야하고, 잠자기 1시간 전에는 전자기기를 멀리하세요.
그리고 무게감이 나가는 이불을 덮고 주무시면 좋습니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데
무거운 이불을 덮으면 잠이 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 나와 있습니다.
안녕하세요. 깔끔한오솔개110입니다.
숙면을 위해서는 잠자리에서 핸드폰 사용을 멀리하시고 주무시기 전에 간단한 스트레칭 정도 하신 다음
미지근한 물로 샤워하시고 우유 한잔 마셔 주시면 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
저녁에 운동을 열심히 하시거나 자기전에 샤워를 온수로 하는것. 몸에 마사지를 하는것. 따뜻한 차를 마시는것. 고민걱정을 하지 않는것 등을 통해 저녁에 일찍자고 숙면 하실것 같아요.
저녁 늦게 야식도 금지해요.
