건강을 위해 비타민을 먹는데, 알약으로 된 비타민과 물에 분해되는 발포비타민중 흡수력과 효과가 어느것이 더 좋을까요?

건강을 위해 먹는 비타민의 형태가 알약으로 된것과 물에 녹여 먹는 발포형이 있는데, 비타민의 흡수력과 성분효과가 차이가 있는지 궁금합니다.