비타민을 어느 시간대에 먹어야 할까요?

Question

비타민c와 d를 복용중인데 저는 아무때나 먹고있습니다. 하지만 친구가 비타민은 저녁에는 안되고 아침에 복용하는 것이 좋다고 하여서요 이게 맞는 말인가요? 비타민은 언제 복용하는 것이 가장 좋나요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

언제든지 꾸준히 섭취하실 수 있을 때 섭취하면 도움이 됩니다. 밤이나 낮이나 큰 상관은 없으면 본인이 정해진 시간에 꾸준히 섭취 할 수 있는 시간에 섭취한다면 큰 도움 받을 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 C와 D는 하루중에 언제든 복용하셔도 문제 없답니다. 다만 비타민 C는 공복에는 속쓰림이 있을 수는 있기 때문에 저녁 늦게 드시는 것은 피하시는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.