고민상담
몸무게 찌우는 방법이 있을까요???
170cm / 49kg
몸무게 찌울 수 있는 방법이 있나요?
제가 입이 짧아서 어릴때부터 저체중이였는데, 아직도 저체중입니다.
살이 잘 안찌는 체질도 한 몫 하는데, 입이 짧기까지 하니까 완전 멸치네요.
아직 성장판이 활발해서 키가 더 커야하는데 저체중이라 키가 조금밖에 안클지 걱정입니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
사람의 체질은 각각 다릅니다.
먹으면 바로 찌는 사람이 있고,
먹어도 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있습니다.
그렇기에
살이 찌지 않는다 라고 한다면 많이 먹는 것만이 해결 대안이 되어질 순 없어요.
물론 잘 먹기도 해야 하지만 가장 중요한 것은 근육량을 키우는 것이 필요로 합니다.
주변에도 그런 친구가 있었는데
결국은 많이, 자주 먹는 것이 가장 효과적이더라구요
특히 칼로리 높은 음식들 위주로
많이 드시고
자기전에는 초컬릿 같은 간편한 간식들을 섭취해주니
체질적으로 남들보단 시간은 걸리지만 결국은 찌더라구요
저도 마른편에 속했었습니다.
근데 건강해지고자 저녁에 런닝을 하고 출출해서 초코바나 초코파이, 콘프라이트랑 우유를 꾸준히 먹다보니 체중이 7kg 늘었습니다.
운동하고 살이 빠지는게 아니라 배고프니 막 먹으면 살이 잘 찌더군요..
안녕하세요.포근한개리입니다.
일단 몸무게 찌우는 방법은 여러번 적당히 먹는것입니다. 마른사람특징이 밥을 많이 먹어도 다 똥으로 나오거나 에너지 소모가 많아 채중이 잘 안늘어넙니다. 이럴때는 하루에 5끼이상은 꼭 먹고 중간중간에 디저트나 과자까지 먹는다면 좋습니다.
일단 5끼라고 보면 너무 많아보이지만 1끼를 2끼로 나눠먹는다고 생각하시면 됩니다. 꾸준히 많이 먹는게 마른사람이 살 찌우는 방법입니다
살을 빼는것도 찌우는것도 참 힘듭니다. 먹고싶을건 안먹는것만큼 먹기싫은걸 억지로 먹는것도 힘드니까요
일단 운동을 통해 몸을 만드는 방법도 있구요 운동을 하면 식욕도 좀 올라오고 근육도 좀 올라오니 살도 아무래도 더 붙을것입니다. 근력운동 위주로 하시고 인터넷에서 고단백음식을 찾아서 드신다면 효과있을듯합니다.
입이 짧고 살이 잘 안 찌는 체질이라도, 자주·조금씩 영양 밀도 높은 음식을 먹고, 근력 운동을 병행하면 건강하게 몸무게를 늘릴 수 있습니다. 무엇보다 꾸준함이 중요하며, 필요하다면 영양사나 의사와 상담해 맞춤 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다