몸무게가 너무 적게 나가서 고민이에요
안녕하세요
몸무게가 저체중인데 이게 어릴 때부터 저체중인게 나이가 좀 들어서도
저체중의 몸무게를 유지 중입니다.
살이 정상 체중까지는 쪄야 할텐데 어떻하죠?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
몸무게가 너무 적게 나가는 경우에는 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.
식습관: 식사량이 적거나, 영양소가 부족한 식단을 섭취할 경우 몸무게가 적게 나갈 수 있습니다.
스트레스: 스트레스가 지속되면 식욕이 감퇴하거나, 대사량이 줄어들어 몸무게가 감소할 수 있습니다.
운동 부족: 운동을 거의 하지 않거나, 몸을 움직이는 시간이 부족하면 대사량이 감소하여 몸무게가 적게 나갈 수 있습니다.
질병: 각종 질병, 특히 소화기 질환, 간질환, 감염성 질환 등은 몸무게가 감소할 수 있습니다.
유전적 요인: 일부 사람들은 유전적인 요인으로 인해 빈혈, 소화기 질환 등으로 인해 몸무게가 적게 나가는 경우가 있습니다.
몸무게가 적게 나가는 경우에는 식습관 개선, 규칙적인 운동, 건강한 생활습관 등을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 몸무게가 지나치게 적어지는 경우, 의학적으로 문제가 있을 수 있으므로 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 살이 찌는데는 탄수화물만하게 없습니다 짜장면과 빵류를 자주 섭취해보세요~
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
살찌는 체질보다 아무리 먹어도 살이 안찌는 체질이 더 스트레스가 심한 거 같아요.
규칙적인 식사와 꾸준한 운동, 특히 근력운동 중심의 무산소 운동을 꾸준하게 하는게 좋을 듯 합니다.
병원이나 한의원에 한번 방문해서 검진해 보고 처방 받아보시는 것도 좋을 거 같습니다.
안녕하세요. 후덕한땅돼지64입니다.
건강하게 살 찌우실려면 무조건 아침드세요!! 세끼 다 챙겨드시구요
식사량도 예를 들어 한공기 드셧다면 한공기+한숟가락 이렇게 점차적으로 늘려주세요
운동도 필수!!
살안찌는 체질은 살이 확 찔수가없습니다.
장기적으로 점점 식사량을 늘려주시면 체중이 올라가는게 보이더라구요.
안녕하세요. 밝은상사조178입니다.
저체중은 나중에 건강에 해롭습니다 지금부터라도 운동을 하고 식습관을 바꿔보는것을 추천드립니다
안녕하세요. 호화로운아비65입니다.
활동량을 늘리게되면 식사량이 자연스레 증가하게되고 이에따라 몸무게도 증가합니다.
결국은 규칙적인 식사와 규칙적인 운동 등 이 중요하다고 생각되네요.
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 규칙적인 식사와 운동을 병행하면 금방 살을 찌울수 있습니다. 고기 많이 드셔도 됩니다
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
저체중은 건강에 해로운 영향을 끼칠 수 있으므로, 정상 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 식습관과 운동 습관을 조절하여 체중을 조절할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
규칙적인 식사 규칙적인 식사를 유지하고, 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방 등을 섭취하여 영양 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
적절한 운동 적절한 운동을 통해 체중을 늘리는 것이 좋습니다. 규칙적으로 유산소 운동과 근력 운동을 조절하여 체중 증가를 도모할 수 있습니다.
건강한 간식 간식으로는 건강한 과일, 견과류, 요거트 등을 선택하는 것이 좋습니다. 과자나 케이크 등의 고칼로리 간식은 체중 증가에 도움이 되지 않습니다.
수면과 스트레스 관리 수면과 스트레스 관리도 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 충분한 휴식과 스트레스 관리를 통해 체중 증가를 도모할 수 있습니다.
또한, 의학적인 원인이 있다면 전문의를 찾아 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!
안녕하세요. 집요한콜리45입니다.
마른 체격이여도 근육운동을 해주시고 식단도 단백질과 채소 위주로 먹어주면 체중도 올라가고 근육도 생겨 예쁜 몸을 만들수있습니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.단백질 위주의 식사를 많이하세요 살이 막 찌지는않겠지만 활력적인 근육을.위해서는 단백질이 필요해요 웨이트트레이닝도 하시구요