운동하는 남성인데 필수 영양소가 뭐가있을까요?
운동을 직업으로 삼고있는 남성입니다. 운동은 주 4회 이상 2~3시간 정도 하고있고 수면은 6~8시간 정도 자고있는데 자고 일어나도 피로감이 잘 안사라져서 영양제를 먹어보려고 하는데 보편적으로 사람들이 많이먹는 영양소나 운동하는 사람들이 많이 먹는 영양소가 있을까요 현재는 아무 영양제도 안먹고있습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
운동하는 분들이라면 대표적으로 아르기닌이나 크레아틴, BCAA 등을 추천드립니다
아르기닌은 흡수율 자체가 낮기 때문에 1일 3000~5000mg 정도의 함량을 액상 형태로 된 제품으로 드시는 것을 추천드립니다
아르기닌은 혈관 확장을 통해 근육으로 들어가는 혈류량을 증가시켜서 운동 시에도 도움이 되고,
평상시 무기력하고 피곤한 증상에도 도움이 될 수 있습니다
또한 간단하게 비타민B군이 고함량으로 들어간 제품을 추가로 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
운동후 피로가 누적되고 있으시다면 종합비타민B군을 복용해보시길 바랍니다.
비타민B군은 피로 물질을 배출해주는 역할도 하고 에너지를 생성해주는 역할도 하기 때문입니다.
또한 아르기닌도 함께 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘이 땀으로도 많이 소실되기 때문에 마그네슘이 포함된 미네랄을 보충 해주시고 아르기닌과 항산화제 보충도 운동을 많이 하시는 분에게는 도움이 될겁니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이용학 약사입니다.
운동을 주 4회 2-3시간 하시기 때문에 간 영양제도 드시는 것이 좋습니다.
운동을 열심히 하시는 분들의 경우 간수치가 높아지는 경우가 많습니다. 따라서 밀크시슬을 드시는 것이 좋겠고,
피로감이 있으시니, 비타민B군, 마그네슘을 보충해주시면 도움이 됩니다. 여기까지가 기본적으로 드실 영양제라 보시면 되고, 목적과 증상에 맞춰 영양제를 추가하시면 됩니다.
이외에 운동하시는 분들이 에너지를 만들기 위해 드시는 크레아틴이나, 아르기닌 등도 있습니다. 보통 헬스하시는 분들이 많이 드십니다.
도움이 되셨다면 "추천" 및 "좋아요" 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동하는 사람인 경우 혈류랑을 높이고, 에너지 생성에 도움을 주는 아르기닌과 활성산소 제거에 도움이 되는 코엔자인큐텐 복용을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
운동하시는 남성분이 복용 할만한 영양제를 질문주셨습니다. 기본적으로 에너지대사와 체력회복에 도움을 줄 수 있는 비타민B군이 들어 있는 영양제를 복용하시면 도움이 되겠습니다. 두번째로 아르기닌이 들어 있는 영양제를 복용하신다면 운동에도 도움을 줄 수 있겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양은중 약사입니다.
운동을 하시는 분들은 비타민b군을 복용하시는 것이 가장 기본이며
땀도 많이 흘리시기 때문에 미네랄을 보충해 주시는 것도 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
피로감 개선에는 전반적으로 면역력 및 체내 대사에 도움을 주는 종합비타민이나,
간 기능을 회복시켜 피로회복에 도움을 주는 실리마린 성분의 영양제가 도움이 될 수 있습니다.
특히 근육의 수복 및 단백질의 대사결과 생성되는 요소 등의 부산물을 해독하는 과정에서 간에 무리가 갈 수 있으므로, 간 보호제 위주의 영양제가 효과적일 수 있습니다.
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