요즘처럼 일교차가 크면 몸관리 어떻게 해야하나요??

제가 허약체질이라 조금만 기온이 변하면 감기가 쉽게 걸립니다.

계절이 변할때마다 마음과 몸이 무겁습니다.

면역력을 강화하려면 좋은 음식이나 운동방법 있을까요??