스트레스를 다스리는 방법 있을까요?
일을 하다보니 스트레스를 너무 많이 받네요. 머리가 지끈지끈할 정도이고 일이 끝나고 집에 가면 완전히 방전되서 아무 일도 못하게 되네요. 스트레스를 다스려서 좀 더 건설적이게 살고 싶은데 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스의 해소 방법은 저마다 다르나 대표적인 예로는
유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일을 하면서 받는 스트레스가 크다면 번아웃이 올수도 있습니다.
추천드리고 싶은것은 휴식입니다.
며칠간 연차를 사용하여 혼자 여행을 가거나 힐링하는 자신만의 방법이있다면 해보시면 좋습니다.
또 다른 방법은 스트레스를 줄이는 것입니다.
인지적 변화를 주는 방법으로 같은 상황에서 긍정적이고 장점을 찾는 연습을 꾸준히 하면 받는 스트레스가 줄어들 수 있으니 참고하시면 감사하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스 및 자책과 분노는 결국 화를 뜻합니다.
화가 난 것. 결국에는 순간의 마음속에서 불이난 것인데 이 불이 났음을 알아차리고, 억압하거나 숨기려 하지 마시고, 그것을 그대로 인정하고 받아들이시는 것이 중요합니다.
그 다음은 눈을 감고 불안한 마음을 직시해보시기 바랍니다. 그 다음 아무것도 하지 않고 그대로 기다리시면서 그 화가난 마음을 지켜보시고 차분히 마음을 관찰하며 편안한 호흡을 해주시기 바랍니다.
그리고, 자기 자신에게 왜 화가났는지 확인하고, 마음의 문을 열고 천천히 이해하는 마음을 가져보는게 좋습니다.
