요즘 갑자기 일하다가 짜증나고 그러는 데 어떻게해야할까요?
일할때마다 갑자기 짜증이나서 욕하고싶고 사소한걸로 인해 너무 짜증이나요..
일을 좀 쉬고싶지만 생계를 위해서는 쉴수없는 상태이고 집에 와서는 혼자서 멍하니있다가 잠들고 먼가 스트레스해소에 도움을 주거나 하는 거 추천해줄수있나요??
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
질문자님만의 스트레스 해소를 위한 시간이 필요해보입니다. 퇴근 후에 질문자님의 스트레스를 해소할 수 있는 시간과 장소를 마련해보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
되풀이되는 생활패턴과
그위에 코로나19가 한몫을 합니다
스스로 원인 분석을 해보고
짜증나는일 욕하고 싶은일
가려내어 멈추도록 해야 합니다
편안한 마음에서 일도 즐거울수
있거든요
그리고 주변사람들과 관계를
좋게하시고 나를 위해주는
사람으로 만들어보세요
힘든 시기를 함께
이겨내길 바랍니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
최근들어 예민감이 늘고 화가늘었다는것은 스트레스가 쌓여서 나타날수있습니다.
이런 경우 가능하면 퇴근후에 스트레스를 푸는작업을 해주는것이 좋습니다
운동을 하거나 취미활동을 하거나 혹은 친구나 가족을 만나서 이야기를 하는등의 방법으로 스트레스를 풀어주는 작업을 꾸준히 해주는것이 좋습니다
개인적으로 가장 좋은것은 가벼운 운동입니다
땀을 흘리고 운동을 하는것은 신체적 기능을 향상시키는 효과를줄뿐만아니라 땀을 통해 스트레스나 감정을 풀어낼수있는 작업을 해줄수있기에 스트레스 해소에 도움이될것입니다.
