의료상담
허생리전아플때 치료법을 가르져주세요
성별
여성
나이대
40대
생리전허리아플때 어떡해야하나요?
식이요법이나 운동법 아니면 관리하는 법을 가르쳐주세요 치료약도 추천부탁드립니다
가만히 있을때는 않아픈데 오래서있을때 아파요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
생리 전 통증이 있을 때는 무엇보다 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요해요.
배 위에 따뜻한 찜질기를 올리거나 미지근한 물로 샤워를 하면 근육이 부드럽게 이완되어 한결 편안해질 거예요.
평소 자극적인 음식이나 카페인은 피하고 가벼운 산책이나 스트레칭을 꾸준히 병행하는 것도 통증 완화에 큰 도움이 된답니다.
만약 통증이 참기 힘들 정도로 심하다면 미리 적절한 진통제를 복용하여 몸을 보호해 주세요.
감사합니다.
생리 전에 허리가 아픈 것은 꽤 흔한 증상입니다. 생리 전에는 호르몬 변화로 골반 주변 인대와 근육이 예민해지고, 자궁 수축과 혈류 변화가 겹치면서 허리와 골반 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 특히 오래 서 있으면 아프고 쉬면 괜찮아지는 양상은 근육 긴장과 골반 부담이 함께 작용하는 경우가 흔합니다.
관리에서 가장 중요한 것은 허리와 골반 주변 긴장을 줄이는 것입니다. 오래 서 있는 시간을 줄이고, 중간중간 앉아서 허리를 쉬게 하는 것이 도움이 됩니다. 온찜질도 꽤 효과적인 편입니다. 허리나 아랫배를 따뜻하게 하면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.
운동은 무리한 복근운동보다는 가벼운 걷기, 스트레칭, 골반 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 운동이 좋습니다. 특히 햄스트링과 엉덩이 근육 스트레칭이 도움이 되는 경우가 많습니다. 반대로 생리 직전 심한 점프 운동이나 오래 서 있는 운동은 통증을 악화시키기도 합니다.
식이에서는 카페인, 짠 음식, 과음이 부종과 통증을 더 심하게 만들 수 있어 줄이는 것이 좋습니다. 수분은 오히려 충분히 드시는 편이 도움이 됩니다.
약은 일반적으로 이부프로펜이나 나프록센 계열 소염진통제가 생리 전 허리통증에 많이 사용됩니다. 특히 통증이 시작된 후보다 “생리 시작 전후”에 미리 복용하면 더 효과적인 경우가 있습니다. 다만 위장질환, 신장질환, 고혈압 약 복용 중이면 주의가 필요합니다.
만약 통증이 점점 심해지거나, 생리량 증가, 골반통, 성교통, 다리 저림까지 동반되면 단순 생리통 외에 자궁선근증이나 근종 같은 산부인과 질환 평가가 필요할 수도 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
음..생리가 시작되기 전부터 아픈 것은 생리전 증후군이라고 합니다. 그때부터 소염진통제를 복용하는 것이 최선이에요. 아프기 시작하면서부터 먹으면 효과가 조금 떨어진답니다. 허리 통증은 배가 부글거리고 배가 아픈 것과는 달라서 식이 요법, 운동으로는 해결 안됩니다. 약 먹고 좀 쉬는 것이 최선이에요.
생리와 연관되어서 발생하는 호르몬 대사의 변화가 유발하는 통증 증상인 만큼 현실적으로 명확한 특별한 해결책이 따로 있거나 하지는 않습니다. 진통제 복용을 통해서 조절하고 완화시켜보는 수밖에 없겠습니다.