의료상담
간헐적단식 시간은 상관없나요?
성별
여성
나이대
31
간헐적 단식을 해보려합니다.
오전 9시 30분 ~ 오후 5시 30분까지 식사후 공복을 유지하려는데, 상황에 따라 회식이나 주말에 늦게 일어났을경우, 상황에 따라 시간은 바꾸되 16시간 공복 유지만 지켜도 되는걸까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
간헐적 단식은 꾸준히 유지해야되니까 하루이틀 깨진다고 큰 문제는 없습니다.
기본 개념이 충분한 공복시간을 가지면 인슐린 분비가 줄어들고 체중감량효과도 있다고 합니다.
같은시간 공복해도 자기전에 식사를 많이 하는건 안좋다고 합니다.
몇번 실패하는건 너무 집착하지 마시고,, 전날 밤 늦게 먹었다면 다음날 오전 공복시간을 조금 길게 가져간다 정도 생각하시면 될거 같습니다