변비가 심한경우 장을 촉진시켜주누 식단 있을까요?

변비가 엄청 심하셧니 변비약을 복용하고 계시는데 이런경우 식단을 어떻게 준비해야 할까요?

장 운동을 활발하게 할수있도록 도와주는 음식은 무엇이 있을까요