아이디 비밀번호는 어떤 주기로 바꿔주면 되나요?

인터넷에서 사용하는 아이디와 비밀번호는 보안에 취약해서 종종 바꿔주라고 하던데요. 어떤 주기로 바꾸고, 바꿀때마다 잊어먹지 않는 방법이 있을까요?