크로스핏은 체력 향상에 어떤 도움을 줄 수 있나요?

헬스보다 크로스핏이 체력향상에 더 도움이 많이 된다고 들었던가 같은데요 어떤 운동을 하길래 체력향상에 도움이 되는지 궁금해서 물어봅니다.