안녕하세요. 정주수 약사입니다.
식사가 불규칙하고 균형잡힌 식사를 잘 못하시는 분이라면 기본적으로 멀티비타민과 같이 부족한 영양소를 보충해주기 위한 제품을 드시는 것이 좋습니다. 그리고 불편하신 증상을 고려하였을 때, 일단 잠이 부족하고 수면의 질이 좋지 않으신 듯 하며 스트레스도 제법 받으시는 편인 것 같아서 테아닌 성분의 제품을 드셔보시는 것도 좋겠습니다. 테아닌 성분이 스트레스로 인한 긴장 완화, 심신의 안정 등으로 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 마그네슘과 같은 성분도 특히 스트레스가 많은 분들은 부족해지는 경우가 많으므로 도움이 될 수 있고, 커피, 녹차, 에너지 드링크 등을 피곤함을 이유로 많이 드시는 분이 있는데, 이러한 카페인이 다량 함유된 음료는 가능하시면 덜 드시는 것이 좋겠습니다.
생리통이 심한 분들은 여성호르몬의 불균형(에스트로겐 우세증) 등으로 그럴 가능성이 있는데, 요즘에는 환경호르몬 등에 노출이 많아서 이러한 불균형이 더 심하다고 알려져 있으며 일회용품의 사용을 줄이는 등 환경호르몬 노출을 최소화하면서 리그난 등의 성분이 이러한 호르몬 불균형을 해소하는데 도움을 준다는 연구 등이 있으므로 리그난이 풍부한 아마씨유 등을 복용해보시는 것도 좋겠습니다.
사실 영양제는 본인의 불편하거나 관리하고 싶은 증상을 보조적으로 도움을 얻기 위해서 복용하는 것이 좋으므로 말씀드린 성분 이외에도 약사님과의 상담을 통해서 괜찮은 것들을 추천받으시면 되겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
