30대 여자 영양제 복용방법 궁금해요!

Question

성별

여성

나이대

30대

밀크씨슬, 오메가3, 비타민C, 철분엽산비타민D, 마그네슘을 먹고 있어요

하루 한 알 먹는 제품인데 언제 복용하는 게 좋을까요?

영업직 이라 근무시간이 길고 술을 자주 먹는데 영양제를 좀 더 추가한다면 어떤 걸 추천하시는 지 알려주세요😣

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

철분은 단독으로 공복 시간을 지켜주시고 되도록 아침이면 더 좋긴 합니다. 나머지는 식후에 언제든지 복용이 가능하고요. 비타민 D와 오메가 3는 동시에 복용하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

아래 표와 같이 따지자면 영양제들을 복용 시간에 따라 분류하여서 복용해주시면 더욱 좋은 효과를 볼 수도 있겠지만, 이것들은 꼭 그래야 하는 식의 규정된 복용법은 아니며 질문자분께서 꾸준히 복용하기에 편한 시간대를 선택하여서 복용하시는 것이 장기적으로 복용하는 데 가장 좋은 방법입니다.

다만 말씀하신 영양소들 중 철분, 엽산은 공복에 / 밀크씨슬, 오메가-3는 식후에 복용하는 것이 흡수율에서 유리할 수 있기에 권장합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

점심 식사 후 - 비타민C, 철분+엽산+비타민D

저녁 식사 후 - 밀크씨슬, 오메가3, 마그네슘

이렇게 나누어서 복용하시는 것을 추천드립니다

다만 꼭 위와 같이 복용하실 필요는 없기 때문에, 편하신대로 조절해서 복용하셔도 괜찮습니다

근무시간이 길어서 피로도가 높고, 음주를 자주 하신다면 점식 식사 후 2시간 정도 후 공복에 아르기닌을 추가하시는 것도 피로회복이나 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

오메가 3는 나 비타민 c 비타민 D 마그네슘은 식후 복용에 이점이 있는 성분들이니 편한시간에 용법에 맞춰서 식후에 복용해보시는걸 권해드리며 철분은 위장이 약하지 않다면 공복에 복용하셔서 흡수율을 증가시켜보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.