안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
편의성으로 일회용 도시락을 포기하기 쉽지 않죠.. 체내에 쌓인 미세 플라스틱을 완벽히 제거해줄 음식은 없겠지만, 배출을 돕고 염증을 줄여주는 식재료들이 있어서, 정리해서 소개해 드리겠습니다.
우선 해조류를 챙겨 드셔보시길 바랍니다. 미역, 파래, 다시마, 톳에 있는 알긴산은 끈적한 성질로 미세 플라스틱과 중금속을 흡착해서 대변으로 배출하는데 좋습니다. 다음은 섬유질이 많은 채소류가 있습니다. 브로콜리, 양배추같은 십자화과 채소가 간의 해독 효소를 활성화 시켜 체내의 불순물 처리를 도와줍니다. 사과의 펙틴 성분은 장내 유해 물질을 잡아 끌어내는 역할을 해서 후식으로도 좋답니다.
독소 중화에 있어서는 마늘, 양파도 빠질 수 없겠습니다. 유황 성분이 유해 물질과 결합해서 배설을 촉진하고 면역력을 높여준답니다. 녹차의 카테킨 성분이 다이옥신같은 환경호르몬 흡수를 억제하고 배출을 도와주는 효과가 있답니다.
그리고 충분한 물 섭취도 중요합니다(하루 필요량: 체중 x 30~33ml). 물을 자주 드셔주셔야 혈액 순환이 원활해지고 노폐물은 신장을 통해 빠르게 빠져나가게 됩니다.
일회용기를 아예 안 쓰긴 어렵겠지만, 이런 음식들로 몸속 청소를 꾸준히 도와주시길 바랍니다. 작은 식습관 변화가 체내의 축적을 막아주는데 큰 도움이 될 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^