운동안한지 오래된 몸 운동스케줄 어트케만들어 시작해야할까여?

Question

여즘 마니 게을러지고잇는데여.

그냥 아모것도 하기 싫어지고 운동도 안한지 좀 댓는데여.

운동 안하다보니키ㆍ 이게 또 살만게속 찌단데여.

운동을 재활수준으로 다시 시작하려며는 어튼 스케쥰을 갖고 하는거시 조을까여?

Answer 1

운동 오랜만이면 가볍게 시작하는 게 핵심입니다 ㅎㅎ

주 3회 30분 정도로 걷기 + 기본운동(푸쉬업, 스쿼트)만 해도 충분해요

몸 적응되면 주 4회로 늘리면 됩니다

처음부터 무리하면 금방 포기하니까 꾸준히 하는 게 제일 중요해요 ^^

Answer 2

일단 스트레칭과 필라테스를 자주 해서 몸의 유연성을 늘리는게 좋아요 운동 틈틈히 스트레칭을 해주셔야 부상 방지에 좋습니다 헬스를 등록해서 매일매일 가는ㄱ 좋지만 그게 힘들다면 아령과 벤치와 스쿼트머신을 구매해서 집에서 tv보면서 시간 날때마다 틈틈히 운동을 해보세요