불안증 무기력증 스스로 극복하기 어려운 게 맞나요?

Question

제가 되돌아보니 긍정적인 사고를 전혀 하질 못하더라고요 특히나 저 스스로에 관련된 이야기면 더더욱이요 주변 친구들이 저에게 이야기하기를 말하는 것 대부분이 자기 자신에 대한 부정적인 이야기이고 어떤 좋지 않은 상황에 대한 걱정과 부정적인 말만 한다고 알려줬어요 자각하고 나서는 부정적인 이야기는 타인에게도 좋지 않으니 고쳐야겠다고 생각은 하는데 무의식 중에 저절로 부정적인 생각을 하고 있더라고요… 제가 유리멘탈이라 그런지 알바할 때도 조금만 실수하면 자책하고 부정적인 생각으로 머리가 지배당해서 하루종일 마인드 컨트롤도 안 돼요

Answer 1

마인드 컨트롤은 결국 본인이 하는 수 밖에 없습니다.

아무리 주변에서 부정적인 이야기를 하고, 본인이 그렇게 느낀다고 해도,

결국 그걸 고쳐야 하는 건 본인 입니다.

물론 정신과 상담 등을 통해서 도움을 받을 수는 있다고 생각을 하나,

도움을 받을 수 있을 뿐이지 결국 본인이 헤쳐나가야 하는 거라고 생각을 합니다.

이겨내 보려고 노력을 해보세요,,

노력하면 무엇이든 성과를 낼 수 있고 해결 할 수 있다고 생각 합니다.

Answer 2

주변에 부정적인 사고로 인해 우울증으로 연결되는 경우를 많이 보았습니다.

많은 원인으로 가정이나 주변사회의 환경적인 요인도 있겠지만 타고난 성향도 영향을 주기도 합니다.

다만, 이러한 경우 긍정적 결과에 대한 경험이 부재인 경우가 많고 신체적으로 건강하지 못한 경우가 많습니다

작은 목표를 세우고 달성하여 성공체험을 늘이거나, 가벼운 운동을 통해서 불안감을 해소해 보길 권해 드립니다

힘내세요

Answer 3

안녕하세요.

저도 비슷한 감정을 자주 받는데요.

이런 상황일때 보통의 건강한 사람이라면 감정변화를 잘 컨트롤할 수 있는데 현재 감정적으로 지치거나 컨트롤이 어려운 상황에 있는 분들은 정말 헤쳐나가기 어렵다는 생각이 들기 마련입니다. 그럴땐 혼자서 노력하지 말고 꼭 주변 사람들과 의료계의 도움을 받으셔야 됩니다.

훨씬 쉽고 훨씬 효과적으로 부정적 상황에서 벗어나실수 있어요.

힘내세요!