혈압을 낮추려면 어떻게 해야 할까요?

Question

최근 건강검진을 받고 왔습니다.

긴장을 한 탓인지 혈압이 조금 높기 나왔는데 집에서 측정할 땐 정상 수치가 나오긴 하더라고요.

그런데 병원에서 잰 게 정확하지 않을까 싶은 걱정이 듭니다.

그래서 혈압을 낮추는 방법을 알고자 합니다.

혈압을 낮추려면 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

음식 조절하시고 운동을 하세요

그리곶계속 혈압이 높으시다면 병원에 가서 확실한 검진을 따로 받아보세요

그리고 난 다음에 어떻게 할지 결정을 하시는게 나을듯 합니다

혈압은 진짜 중요합니다

검사를 한 다음에도 계속 높게 나온다면 약을 드셔야 합니다

혈압을 그냥 놔두시면 큰일납니다

그러니 건강검진을 받은걸로는 혈압을 확실히 알수 없으니 병원에 가셔서 혈압을 따로 검진을 받아보시는 것을 추천드립니다

Answer 2

아침에 공복을 유지한 상태로 받는걸 추천드립니다. 커피 드시면 혈압이 많이 올라가더군요. 공복유지 상태에서 혈압재기 전 10분 이상 앉아서 쉬다가 검사 받으시면 혈압이 낮게 나오더군요.

Answer 3

안녕하세요.

평상시 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 습관입니다.

1. 우리나라 건강한 사람 대상으로 나트륨 섭취 권장량이 5g입니다. 이보다 더 적게 나트륨을 섭취해야 고혈압 유지 및 관리에 도움이 된다고 합니다.

2. 규칙적인 운동과 식이요법으로 적정 체중을 유지해야 합니다.

3. 평소에 스트레스 관리를 잘하는 것도 정신 및 신체 건강을 위해서 중요한 요소가 됩니다.

4. 각종 독성을 만드는 술과 담배는 접하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요 알아봤더니

혈압을 낮추는 방법에 대한 답변드립니다

정기적으로 혈압 측정이 필요로 하며, 과도하게 스트레스는 심박수를 증가시키고 혈관을 축소시켜 혈압상승의 원인이 된다고 해요 과민반응,성격,행동 등 요소를 변화시키고 스트레스를 잘 풀수 있도록 해야 한다고 합니다

그리고, 동물성 지방섭취를 줄이고 식물성 불포화지방산의 섭취를 늘려주는것이 좋다고 합니다.

식이섬유를 드시는것도 콜레스테롤 배출에도 도움을 줄수가 있다고 합니다.

흡연중이시라면 금연은 필수라고 합니다. 혈압뿐만 아니라 폐질환,뇌혈관질환,암 등 많은 질병의 원인이 되고

낮추는 방법으론 과도한 음주를 피해주시는게 좋고, 필수는 꾸준한 운동도 필요하다고 합니다.

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.혈압을 낮추려면 일단 규칙적인 운동을하시구요.기름진 음식과 술담배를 안하시면 됩니다.살을빼면 거의 대부분 건강이 좋아집니다.

Answer 6

혈압을 낮추려면 규칙적으로 운동하고, 나트륨 섭취를 줄이며, 스트레스를 관리하세요. 또한, 과일과 채소를 많이 먹고, 음주와 흡연을 피하는 것이 좋습니다.

Answer 7

혈압을 낮추는 방법에는 생활습관의 개선이 가장 중요합니다. 우선 건강한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다. 저염식을 실천하고, 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 특히, 혈압 관리에 도움을 주는 식단(일명,대쉬식단)을 참고하면 좋습니다. 또한, 체중을 조절하고, 규칙적으로 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기)을 하면 혈압이 안정될 가능성이 높습니다