채팅내용을 함께 올려주시길 바라며 수면제는 습관성내성이 있기에 수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 추가로 멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면장애에 효과적입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
챗 gpt 답변 내용이 없어서 검증할 수 없습니다. 약물을 사용하지 않는 비약물 요법을 원하시면 우선 불면을 야기하는 원인에 대해 아는 것이 우선입니다. 갱년기 전후의 불면 증상, 범불안장애, 카페인 중독, 수면 밸런스 무너짐 등.. 원인이 다양합니다. 자세한 내용은 가까운 약국이나 정신건강의학과에 방문해 상담해보실 것을 권해드립니다.일단 낮시간에 커피나 피로 회복제류의 복용을 끊으시고 수면 직전에 지나친 전자기기 사용을 멀리하는 등 비약물요법을 함께 해주세요.
약을 사용하기 싫다고 하시면 건기식 중에 미강추출물이 들어 있는 것을 드셔 볼 수 있겠습니다. 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 두번째로 할 수 있는 것은 약국에서 일반의약품으로 파는 진정작용이 있는 제품을 사서 드시는 것입니다. 진정작용이 있기때문에 말씀 하신것처럼 정말 잠이 안 오는 날에만 드시면 되겠습니다. 이런 방법을 제외하고는 휴대폰을 잠들기 전에 보지 않고 따듯한 물로 가벼운 샤워를 하는 등의 보조적 방법이 있겠습니다.
