건강관리
40대중반으로 기초대사량을 올리려면 어떻게 해야하나요?
기초대사량이 1380칼로리정도 됩니다. 너무 낮다보니
올리고 싶은데 유산소운동을 하지만 그걸로는 부족한거 같아요. 기초대사량 올릴수 있는 방법 좀 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
기초대사량의 경우 근육량이 증가해야 기초대사량이 함께 증가하는것으로
근육량을 증가시키기위해서 유산소운동을 진행하기보다는 무산소운동인 웨이트트레이닝위주로 운동을 진행하면서
근육의 합성을 돕는 단백질이 풍부한 음식을 매끼니 섭취하는것을 추천해드립니다.
단백질은 우유, 콩, 두부, 계란, 육류, 해산물, 어패류 등에 많이 있습니다.
