기초신진대사 높이는 방법 있나요?
걷기운동은 꾸준히 하는데 신진대사가 낮다고 하나요
신진대사 낮아서 운동 해도 다이어트 효과가 없네요
기초대사 높이는 운동이나 음식을 알고 싶어요
알려주세요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
기초대사량은 음식으로 높이는 것이 아닌 체내 근육량을 늘리는 방식으로 높일 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
기초대사는 특별한 방법이 없습니다. 우리 몸의 일부가 정해져있는 값을 가진것이라고 보면됩니다.
활동량을 늘려서 활동대사를 늘려 다이어트를 하시는게 옳겠습니다.
기초대사량을 높이기 위해서는 몸의 근육량을 늘리는 방법 밖에 없습니다. 유산소 운동은 해보았자 근육 축적에 큰 도움이 되지 않으며, 피트니스 등의 운동이 근력 상승에는 가장 효과적입니다. 음식 또한 단백질이 풍부한 음식들로 최대한 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
