다이어트 중 간헐적 단식에 대해 궁금합니다. 24시간 단식 후 폭식하면 효과가 있을까요?

얼마나 굶고 얼마나 먹어야 맞는 걸까요? 정확한 사간과 음식양, 가장 효율적아 시간과 피해야 할 음식, 술과 담배 등의 영향에 관해 알려주세요.