간헐적 다이어트는 정확히 어떻게 해야 하는 것인가요???

Question

최근에 다이어터들에게 유행하고 있는 간헐적 다이어트 같은 경우 정확히 몇시간을 굶어야지 제대로 된 효과를 볼 수 있는 것인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 고매한사자166입니다.

간헐적 단식 다이어트는 일정한 기간 동안 단식을 하는 것과 비 단식 기간을 교대하는 다이어트 방법입니다

간헐적 단식 다이어트 계획을 세워야 합니다. 일반적으로 16:8 다이어트가 널리 사용되며, 하루를 16시간 동안 단식으로 보내고 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 다른 옵션으로는 5:2 다이어트(주 2일 동안 극소량의 칼로리를 섭취하고 나머지 5일은 정상적인 식사를 하는 방식) 등이 있습니다.

단식 기간 동안 섭취할 음식을 신중하게 선택해야 합니다. 단식 기간 동안 과도한 칼로리를 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 건강한 영양소를 고려한 식사를 할 수 있도록 합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 허브 차, 무가당 음료 등을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 식욕을 억제하고 체내의 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

정기적인 운동을 통합하는 것이 좋습니다. 운동은 신진대사를 촉진시키고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 체력과 건강 상태에 따라 적절한 운동 계획을 세워야 합니다.