간헐적 다이어트는 정확히 어떻게 해야 하는 것인가요???

최근에 다이어터들에게 유행하고 있는 간헐적 다이어트 같은 경우 정확히 몇시간을 굶어야지 제대로 된 효과를 볼 수 있는 것인지 궁금합니다