간헐적 단식은 정말 다이어트에 효과가 있나요?

일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하고, 그 사이에는 식사를 하지 않는 것을 간헐적 단식이라고 알고 있습니다. 정말 다이어트에 효과가 있나요?