냉장고에 음식을 얼마나 채워야할까요?

최근에 행사가 있어서 냉장고에 음식을 많이 넣어놨어요. 냉장고를 너무 많이 채우면 효율이 떨어진다고 들었는데 얼마만큼 채우는게 좋은지 궁금합니다