담 걸렸을때 어떻게 풀어줘야 할까요?

담 걸리는 이유는 뭘까요? 자다가 일어나면 유난히 자주 담에 걸리는데 너무 힘드네요

담 걸렸을때는 어떻게 풀어줘야 금방 풀릴까요

ㅠ