덩치가 제일 빨리 커지는 운동은 뭘까요

헬스 운동중 덩치가 제일 커보이게 하는 부위는 어디이며 운동 방법은 뭐가 제일 좋나요.

저는 팔운동을 위주로 하다가 최근에는 턱걸이를 하니까 등이 펌핑이 되더라구오