벌크업 하는데 무슨 운동이 제일 좋은가요

Question

덩치가 커 보이게 벌크업을 하려고 하는데 제일 좋은 운동이 등 운동 인가요?

요즘 등 운동을 열심히 하고 있는데 등이 조금 튀어 나오니까 느낌이 좋네요

Answer 1

안녕하세요 눈치빠른 거북이입니다.

벌크업을 하기 위해서는 가벼운 무게보다 무거운 무게로 운동을 하는 것이 벌크업을 할 때 가장 많은 도움이 됩니다 그리고 먹는 것도 매우 많이 먹어야 합니다 단백질 위주의 식사를 하시고요

Answer 2

한군데만 운동하신다고 벌크업이 되는건 아닙니다. 여러 신체부위를 모두 단련 시켜 주셔야 하며

코어 단련으로 기본기를 착실히 다지신 후 진행하셔야 부담이 없으실 겁니더

Answer 3

벌크업 할 때 좋은 운동은 복합 운동을 하는 것이 좋습니다. 이는 여러 근육군을 동시에 사용하는 운동입니다. 종류에는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업, 턱걸이 등이 있습니다. 그리고 운동도 열심히 하시고 단백질 위주의 식사를 하시면서 영양 섭취가 골고루 될 수 있게 만들어 주는 것이 중요합니다.

Answer 4

반갑습니다 엉뚱하고신속하지만빠른하마입니다. 벌크업을 하신다고 하셨는데 이런 경우에는 헬스를 근력 운동 위주로만 하시는게 가장 좋을 거 같습니다 벌크업하는 데는 가장 좋고 단백질 같은 것도 많이 드세요

Answer 5

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

벌크 업을 위한 운동은 철봉이 제일 좋습니다. 철봉을 이용한 운동을 하면 어깨가 벌크업도 잘됩니다. 그러기 위해서는 먼저 식단 조절도 제일 중요합니다. 단백질을 많이 드셔야 벌크업도 잘됩니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.