복부비만 살빼는 좋은 방법이 있을까요?

Question

다른데 보다 유독 하복부에 살이 많이 쪘는데 효과적으로 무리안가게 복부비만 살빼는 좋은 방법이 있을까요?하체 운동을 해야 할까요?

Answer 1

복부비만 감량에는 식단과 운동의 조합이 중요합니다. 총 섭취 칼로리를 줄이고, 섬유질과 단백질 섭취를 늘려, 포만감을 유지하는 것이 식단의 핵심입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적입니다

Answer 2

제일좋은것은 식이요법과 병행하는거에요 저지방식으로드시되 유산소운동 러닝이나 계단오르기 한시간이상하셔야 합니다. 참고바랍니다.