치즈를 많이 먹으면 체중이 늘어나지 않나요?

Question

요즘은 거의 한식을 제외한 모든 요리에

치즈가 많이 들어가는것 같습니다

물론 맛도 좋아지고 풍미도 훌륭해서

더 자주 먹게 되는데 이렇게 먹으면 살이

찌지 않을까 걱정입니다

Answer 1

인간이 신에게 받은 최고의 식품’ 이라 할 정도로 치즈에는 칼슘, 미네랄, 비타민, 단백질 등 우리 몸에 필요한 대부분의 영양소가 듬뿍 들어있다. 치즈에 들어있는 칼슘은 건조한 피부와 여드름을 완화시키는 효과가 있는데, 그 양도 꽤 많아 두 장만 먹어도 하루 권장 칼슘량을 모두 섭취하게 된다. 근육, 피부, 모발 등 우리 몸의 중요한 구성성분인 단백질 역시 소화 흡수되기 좋은 상태로 들어있다. 생리기능을 활성화시켜 미용에도 좋다.

또한 치즈의 메티오닌이라는 성분은 알코올에 의한 자극이나 흡수를 느리게 하기 때문에, 안주로 먹으면 숙취해소에 더없이 좋다. 단, 비타민 C와 식이섬유가 부족하다는 것이 단점이라면 단점. 때문에 과일이나 야채와 함께 먹으면 좋다.

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햄버거와 샌드위치의 단짝 친구인 슬라이스 치즈는 체더 치즈를 오랜 기간 동안 변질되지 않게 가공한 것으로, 1911년 스위스에서 처음 개발되었다. 낱장으로 포장되어 있어 먹기도 편하고 보관도 쉬우며, 체더 치즈를 가공할 때 탈지분유와 버터를 첨가해 단백질과 지방을 보충했다. 신선한 치즈를 먹으려면 어디서 사느냐가 중요하다. 치즈 전문점이나 백화점, 대형 할인매장 등이 상품의 회전이 빨라 신선한 치즈가 많다. 유통기간을 확인하는 것도 잊어서는 안 된다.

치즈는 냉동하면 특유의 향을 잃어버리거나 부서지기 쉬우므로, 1~3℃ 정도의 온도에서 보관하는 것이 가장 좋다. 또 단단히 밀봉해서 수분이 빠져나가 딱딱하게 굳거나 생선, 고기 등의 냄새가 배지 않게 해야 한다.

우유를 못 마시면 대신 치즈를!

몸에 좋은 식품의 하나로 우유를 꼽는다. 매일 마시면 좋다고 하지만, 우유를 마시면 탈이 나서 마시고 싶어도 못 마시는 사람이 있다. 이런 사람은 우유 대신 치즈를 먹으면 좋다. 우유를 마시고 탈이 나는 것은 우유에 들어있는 유당 때문인데, 치즈는 우유의 좋은 영양 성분을 가지고 있으면서 유당은 거의 들어있지 않아 우유를 소화하지 못하는 사람에게 적당하다. 특히 자연 치즈에는 고기나 생선의 소화를 돕는 독특한 소화 효소가 들어있어 디저트로 먹으면 좋다. 때문에 유럽인들은 예로부터 고기나 생선 요리를 먹은 뒤에는 꼭 치즈를 먹었다고 한다.

치즈는 적당이만 먹으면 건강에 좋습니다.

우유를 마시거나 치즈를 먹고 설사를 하거나 배가 아프신 분들은 유당 분해 효소가 부족​할 수 있으므로 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

또한 치즈 효능이 많고 영양소가 풍부하나 나트륨 함량이 높고 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 하시는 분들은 과다 섭취를 조심하셔야 합니다.

치즈를 과다하게 섭취할 경우 비만발생, 혈압상승, 유당불내증으로 북통, 설사를 유발할 수 있습니다.