스포츠·운동
실내자전거 운동할 때 어떤게 더 운동될까요?
단계를 올려서 어렵게 속도 천천히 타기 vs 단계를 내려서 쉽게 속도 빠르게 타기 중 어느 게 더 운동이 될까요?
좀 더 효율적으로 운동할 수 있는 방법도 알려주세요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.자전거를 탈 때 1가지 속도로만 타는 거 보다 시간 타이머를 정해놓고 30 초는 빠르게 달리고 30 초는 느리게 달리고 그리고 30 초는 세게 달리고 이런 식으로 변형을 하면서 하는 것이 운동 효과가 더 좋다고 할 수 있습니다
작성자님도 잘 아시겠지만 힘이 들어가야 더 운동이 되지 않을까요? 단계를 올려서 어렵게 타야 근력에도 힘이 들어가서 더 운동 효율이 높아지죠. 그런데 본인의 근력이나 체력에 맞춰 단계를 조정하세요
단계를 올려서 어렵게 천천히 타시는 것을 추천드립니다
가볍게 반복동작만 많이 하는 것은 칼로리 소모는 될 수 있으나, 관절에 부담이 될 수 있으며 근육량을 늘리는데도 조금 더 힘이 들어가는 무게가 좋습니다
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.실내 자전거 운동을 할 때 체력만 되신다면 단계를 올려서 아주 힘들게 운동을 하는 것이 운동 효과가 더 크다고 말씀드릴 수 있습니다. 무조건 힘들게 하면 운동 효과는 더 크다고 생각합니다.
제한 시간 없이 운동한다 한다면
러닝머신보다 오래 운동할 수 있어
지방 연소에 더 효과적 일 수 있습니다
실내 자전거는 상대적으로
몸의 움직임이 크지 않은데
주로 하체 근육이 운동을 담당하여
몸 전체가 움직여야 하는
러닝머신보다는 산소 요구량이 적거든요