평소에 일찍 일어나는 편이긴하지만 저녁시간만 되면 금방 피곤하고 졸리네요. 하루를 좀 더 길게 살고 싶은데 잠을 줄일 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요 잠을 줄이는 방법은 눈을 감고 힘을 빼는것이라는데요 우리가 잘때 핸드폰을 많이 사용하기 때문에 면역력도 떨어지게 되는데요 핸드폰 사용을 줄이고 잘때는 편안한 마음으로 자면 좋을것같습니다
안녕하세요. 심심한꽃무지129입니다.
잠을 줄이기 위해서는 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 수면시간이 질이 좋으면 그만큼 덜자도 몸이건강해지지요 숙면을 취하는 방법은 자기전이 중요한데
커피나 핸드폰은 수면에 방해가 되고 적당한 운동을 하고 샤워를 하고나면 잠이 잘오고 숙면을 취해서 수면시간을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
한번에 수면시간을 확줄이면
피곤함이 더 커서 오히려 잠을 줄이기가 어렵고
한달가량을 잡아두고
10분씩 며칠 5분씩 며칠씩 줄여가는 방식이
잠을 줄이는 데 도움이 됩니다
