어떻게 하면 자는 시간을 줄일 수 있을까요?

하루에 자는 시간이 너무 많아서 고민입니다. 보통 9시에서 10시쯤 자서 7시쯤에 일어나는데 여기에서 더 조금 잔 날은 낮잠을 잡니다.. 잠 줄이는 방법에는 어떤 것이 있나요??