같은시간을 자도 수면의 질을 높이면 개운하게 일어거같은데요 건강한 수면을 자기위한 꿀팁은 어떤것이 있나요?? 그리고 수면의 질을 높이는게 중요한가요?
안녕하세요. 러블리한멧돼지7입니다.
잠에 들기전 땀을 흘리는 운동을 하고 따뜻한 물로 샤워하고 누워 보세요.
일어났을때 가벼운 느낌 들거에요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
수면질이 중요합니다 배게하나도 나한테 맞는걸해야되며 저는 자기전 명상이 많은도움이 됬어요
안녕하세요. 죽방의전설입니다.
저도 잠을 잘못자는 편인대 효과를 보고 있어요 자기전에 미지근한 물로 샤위를 하고 미지근한 우유를 한잔 드셔보세요