건강한 수면 방법 있으면 알려주세요

Question

잠을 동일한 시간을 자도 건강한 수면을 취하면 조금더 개운하고 피로가 풀릴거같은데요 건강한 수면을 하는 방법이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 고매한수염고래220입니다.

취침할 때 주변 불빛을 모두 차단해서 수면에 집중할 수 있는 환경을 만드는 것도 중요하다고 생각합니다. 그럼 편안한 수면 되세요.

Answer 2

안녕하세요. 똘똘한참매250입니다.

우선 커피 혹은 콜라 등의 카페인 섭취를 줄이고, 자기 전에 전자기기를 멀리하시면 숙면에 도움이 될거예요!

Answer 3

안녕하세요. 향기로운참새62입니다.자기 전에 핸드폰을 보시지 말고 눈을 감으세요. 자기 전 전자파 노출은

수면에 큰 방해를 줍니다.