수면을 같은 시간을하더라도 수면의질이 높다면 잠을 잘자고 개운하게 잠에서 깰거같은데요
수면의질을 향상시키는 노하우는 무엇이있나요?
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
수면 패턴은 우리의 생체 리듬을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
규칙적인 수면 패턴을 유지함으로써 우리의 생체 시계를 조절하고 수면의 질을
향상시킬 수 있습니다.
이렇게 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 몸이 자연스럽게 수면에 적응하게 되어 편안한
수면을 취할 수 있습니다.ㅎ
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다................
매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다.
규칙적인 수면 스케줄을 유지하면 수면의 질이 향상됩니다.
그리고 카페인이나 알코올을 섭취하는 것은 수면의 질을 저하시킬 수 있으니 자제하시는걸 권장합니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
방을 완전히 어둡게 하시고 주변 소음이 들리지않게끔 방을 세팅하신후에
배개높이도 나에게 맞는 높이로 세팅하시면
잠을 잘자는데에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 로맨틱한라마카크21입니다. 러닝이라던가 땀을 뻘뻘 흘릴수 있은 운동으로 몸을 지치게 해보세요!! 그럼 본인도 모르게 잠을 푹 주무실수 있을겁니다!
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 우선 잠들기전에 따뜻한 물로 간단하게 샤위를 하면 숙면에도움이 되구요 잠들기전에 카페인이 들어간 음식은 피하세요
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.수면의 질을 놓이기 윗내서는 적당한 운동 즉 산책이나 걷기운동 후 샤워 전자기기 피하기 등이 있지요
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
일단 주무시기 전에 혹은 주무시는 자리에서
스마트폰을 멀리하시는 것만으로도
수면의 질이 올라가게 됩니다!
