스포츠·운동
크로스핏 용어가 너무 생소하네요. 초보자를 위한 기본 용어 정리와 워밍업 루틴은 어떻게 구성해야 하나요??
크로스핏 초보인데 용어가 헷갈려 운동 따라하기가 너무 어렵네요.
기본 용어 정리와 함께 초보자에게 맞는 위밍업 루틴은 어떤 식으로 구성하면 좋을까요??
2개의 답변이 있어요!
크로스핏 초보자를 위한 기본 용어는 다음과 같습니다. WOD(Workout of the Day)는 그날의 운동을 의미하며, AMRAP(As Many Rounds As Possible)은 주어진 시간 동안 최대한 반복하는 방식입니다. EMOM(Every Minute on the Minute)은 매 분마다 정해진 운동을 수행하는 것입니다.
워밍업 루틴은 가벼운 조깅으로 시작해 5분 정도 몸을 풀고, 다이나믹 스트레칭으로 팔과 다리를 움직여줍니다. 이후 푸시업과 스쿼트를 각각 10회씩 진행하면 좋습니다. 이렇게 준비하면 부상 예방과 운동 효과를 높일 수 있습니다!
크로스핏 용어들을 알기 쉽게 표로 정리해 올린 스로스핏 체육관 관장님의 블로그가 있어 링크 남깁니다.
이제 막 입문하시는건가요?
어떤운동이든 작심삼일 보다는 꾸준함이 가장 중요한것이니 지금 마음가짐 흐트러지지마시고 오래 하셔서
아름답고 건강한 몸을 가꾸시기를 응원합니다.
링크는 여기입니다.